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奇亚籽儿童可以吃吗 奇亚籽儿童每天吃多少合适
2021-06-01阅读(47113)
奇亚籽是一种营养十分丰富的食物，很多人在减肥的时候都会适量地吃一些，那奇亚籽儿童可以吃吗？
奇亚籽儿童可以吃吗
可以适量吃一些。
奇亚籽中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素以及钙、磷、镁等矿物质，对于儿童来说是可以适量地吃一些的。
但是奇亚籽是属于薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有多种成分，因此对于有些儿童来说食用奇亚籽之后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏的症状，对于此类儿童来说是不建议吃的。
奇亚籽儿童每天吃多少合适
5克左右。
奇亚籽中含有较多的膳食纤维素，食用后能够刺激肠胃的蠕动，而儿童的肠胃消化功能相对来说还尚未发育完全，所以不建议多吃，一般建议每次将少量的奇亚籽添加到要吃的食物里面就可以了，最好不要超过5克。
如果儿童吃了奇亚籽之后出现了腹胀、便秘、过敏等身体不适的反应时，那么建议最好是立即停止继续食用，以免对身体健康造成不利的影响。
奇亚籽儿童怎么吃
打成粉之后吃。
奇亚籽的质地比较滑腻，很难嚼碎，对于成年人来说一般都是直接吞进肚子里面，但是对于儿童来说，其消化功能相对来说比较弱，直接吃的话消化负担比较重。
所以在给儿童吃奇亚籽的时候建议最好是先将奇亚籽打成粉，再将奇亚籽粉添加到要吃的果汁、酸奶、牛奶等食物当中，这样会更有利于身体健康。
奇亚籽饭前吃还是饭后吃比较好
都可以的，因人而异。
对于奇亚籽饭前吃还是饭后吃并没有具体规定，建议可以根据个人方便的时间来进行食用，如果是消化不良的话，那么可以在吃饭后吃一些奇亚籽，可以起到促进肠胃蠕动的作用。
而对于想要减肥的人群来说，建议可以在饭前吃，这样可以为人体增加一定的饱腹感，并可以减少接下来的正餐摄入量，从而可以起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
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