酸奶和香蕉能一起吃吗,酸奶香蕉什么时候喝最好-乐哈健康网

酸奶和香蕉能一起吃吗酸奶香蕉什么时候喝最好

2021-09-15

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朋友买酸奶的时候带了几根香蕉一起买单，说是有报道说酸奶配香蕉一起吃更好，那么酸奶和香蕉能一起吃吗？

酸奶和香蕉能一起吃吗

可以一起吃。

网传香蕉和酸奶不能一起吃是因为两者的营养会发生冲突，同食可能会产生有毒物质，但其实两者是可以一起吃的，在市面上有些商家还推出了香蕉酸奶饮品，如果有香蕉酸奶一起吃了身体不适的人，考虑是自身体质不适合吃香蕉和酸奶，或者是吃香蕉和酸奶的方法有误。

有辅助减肥效果。

100克香蕉的热量大约是93大卡，而100克酸奶所含的热量也只有62大卡，两者热量都不算高，而且香蕉是很好的通便水果，进食香蕉后，其中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快肠道内废物毒素的排出，从而起到辅助减重瘦身的效果。

此外，酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含的成分能调节肠道菌群，有利于降低肠道毒素废弃物的积累，对自身也能提供一定的饱腹感，两者搭配一起食用对辅助减肥瘦身能起到一定的效果。

酸奶和香蕉一起食用能带来较强的饱腹感，可一起拌食也可直接食用，或者加入适量的燕麦、亚麻籽等同吃，整体热量不算高，而且又富含蛋白质，食用较为饱腹，含有的膳食纤维、果胶、益生菌等成分可促进肠胃蠕动，有利于减肥瘦身，除了饮食控制外，最好每天再配合30分钟运动，这样减肥效果更佳。

建议饭前喝最好。

酸奶香蕉不要建议当做饭后点心或是睡前食用，避免出现减肥效果不佳，反而会出现人越吃越胖的现象，最好在饭前食用，这样才能达到饱腹感，同时降低正餐进食量，减少其他高热量食物的摄入的效果，而且香蕉要选择熟透的香蕉，酸奶选脱脂低热量低糖的酸奶对减肥效果会更好一些。