首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
中医养生 > 抬脚功的好处与练法 抬脚功对腰有损害吗

抬脚功的好处与练法 抬脚功对腰有损害吗

2021-09-24阅读(77550)
收藏 复制地址 转载

抬脚功是太极拳的一种辅助功法，具有很高的养生保健价值，很多人都想学一学，那么抬脚功的好处与练法是什么呢？

抬脚功的好处

1

促进肝肾排毒

练习抬脚功可以促进机体的新陈代谢，而在高抬脚时，腰部以下会有强烈极酸的反应，而为了排解这种不适，人体的脑下垂体会分泌激素，从而激发潜能，加强排毒。

防治肛肠疾病

在练习抬脚功的时候，可以促进肠道蠕动，使肛肠功能得到锻炼，而且还可以加快体内大便及代谢废物的排出速度，因此抬脚功有增强肠胃功能，降低肛肠疾病发生的作用。

护脊椎、防关节退化

抬脚功可以很好的锻炼到脊柱、各处关节以及全身的肌肉，因此可以有效保护脊柱，防止关节退化等情况出现。

减少肺部负担

练习抬脚功的时候，可以锻炼到心肺功能，使心肺更健康，因此还可以起到减低肺部负担的作用。

缓解压力

练习抬脚功，还可以将体内的浊气排出体外，从而起到解除胸中郁闷，缓解压力等作用。

抬脚功的练法

2

1、平躺床上，双手重迭轻放在丹田或者分别放两侧，双腿并拢。

2、然后将腿抬起向天，大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。

3、最后保持这个动作15分钟左右即可，如不能保持的话，可以分组完成。

抬脚功对腰有损害吗

3

一般不会有损害。

抬脚功的锻炼方法比较简单，而且需要坚持的时间也不长，所以在一般情况下，是不会对腰产生损害的，不需过于担心。

但需注意的是，在练习抬脚功的时候，还是需保持正确的锻炼姿势，而且在哪里感到不适时，要及时停止，以免导致机体哪里受损。

抬脚功为什么睡前练

4

比较方便。

抬脚功无论在什么时间练，都可以起到应有的医疗保健功效，所以对于练习的时间是没有严格规定的，但由于抬脚功是通过平躺完成的，在睡前练的话会更为方便，因此抬脚功大多都是在睡前练习。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

yangmengzi
男
3665
养生攻略
4883
问答
0
积分

腰部

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢