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晚上喝酸奶有什么好处和坏处 酸奶什么时间喝效果最好

2021-09-30阅读(75647)
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酸奶是生活中常见的一种食物，其营养价值以及食用价值都是很高的，那晚上喝酸奶有什么好处和坏处？酸奶什么时间和效果最好？

晚上喝酸奶有什么坏处

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酸奶性质温和，一般晚上适量吃是没有问题的，但要是过量吃，那么就可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，其次就是过量吃酸奶，还可能会影响睡眠，导致人体失眠。

酸奶什么时间和效果最好

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具体如下：

严格意义上来说，酸奶并没有特点的食用时间，一天中任何时候吃酸奶都是可以的，但一般建议早上和晚上以及饭后30分钟到两小时吃酸奶最好，因为这时候吃酸奶，可以起到很好的润肠通便作用，可以促进体内食物的消化代谢，具有一定护胃的效果。

小贴士

酸奶一般不建议空腹喝，因为空腹喝酸奶会加重肠胃负担，一般建议搭配一些粗粮和面包，这样效果会更好一些。

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