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泡脚后多久可以睡觉 泡脚对睡眠质量有改善吗
2021-10-21阅读(15444)
最近天气温度比较低，尤其是晚上刮风气温更冷了，想着睡觉之前泡个脚再水会好一些，那么泡脚后多久可以睡觉呢？
泡脚后多久可以睡觉
时间不固定。
泡脚后多久可以睡觉并没有严格的规定，不过一般是不建议泡完脚立马上床睡觉，可以在脚部还有较高温度，血液循环较通畅时按摩脚部的穴位，这样可起起到较好的保健效果，等脚的温度稍微低一些，但没凉的时候睡觉是最合适的，不过由于不同人泡脚的水温存在一定的差异，因此泡脚后多久可以睡觉的时间也不固定。
泡脚用多少度的水最好
建议40度上下即可。
泡脚的水温建议以38-42度为宜，最低不能低于35度，最高不能超过45度，总的来说水温在40度上下即可，因为如果泡脚的水温度过低，就无法促进脚部的气血运行，起不到最佳的保健作用，如果水的温度太高的话，会容易烫伤脚部皮肤。
此外还要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、肢体末端感觉异常的人，其泡脚时一定要谨慎控制温度，以免出现烫伤的情况。
正常泡脚多少分钟最佳
建议半小时以内。
一般情况下，泡脚的时间不宜过长，建议在半小时内就可以了，由于在泡脚时水温会使人体的血液循环加快，心率也会比正常时快一些，如果泡脚时间太长的话，容易增加心脏负担，反而影响保健效果，而且若是对体质比较弱的人来说，泡脚时间太长还可能会引起头晕眼花等不适表现。
泡脚对睡眠质量有改善吗
有一定改善。
脚底位于人体的最底部，血液运行到人体最低点时并不是很畅快，通过泡脚能提高足部皮肤温度，刺激血管，让血液能到达足底末梢，加速血流量的运行，从而促进足部和全身的血液循环，在帮助人体调节内分泌的同时，还能降低血液中的乳酸，起到消除疲劳、放松神经、提高睡眠质量的作用。
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