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鹌鹑蛋和鸡蛋哪个价值高鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更适合小朋友

2022-09-20

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众所周知，鹌鹑蛋和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，是非常不错的优质食物，那么你知道鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高吗？哪个更适合小朋友吃呢？下面一起来看看吧。

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个价值高

鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值差不多。

鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分基本相同，两者都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素与微量元素等营养元素，而且含量也基本相同。主要的差别在于鹌鹑蛋的胆固醇和磷脂含量比鸡蛋高，对于促进大脑发育有一定帮助，但是不适合高胆固醇的人群食用。而鸡蛋中的维生素A含量约为鹌鹑蛋的4倍以上，对于保护视力有一定的帮助。

鹌鹑蛋和鸡蛋都适合小朋友吃。

鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、钙、铁、锌、镁等微量元素，不仅能提高孩子的免疫力，还能促进孩子的生长发育，所以鸡蛋和鹌鹑蛋都适合小孩子吃，不过由于鹌鹑蛋的磷脂含量更丰富，可以促进大脑发育，所以有条件的可以选择吃鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋比鸡蛋的热量稍高。

鹌鹑蛋和鸡蛋的热量很接近，每100g鹌鹑蛋的热量大约为160大卡，而同等鸡蛋的热量大约为139大卡。一般来说一个鸡蛋的热量约为73打卡，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，以数量来判断的话，一个鸡蛋的热量比鹌鹑蛋的热量高。其实鸡蛋和鹌鹑蛋都是属于热量比较低的食物，非常适合减肥的人群食用。

吃鹌鹑蛋不能提高性功能。

鹌鹑蛋的营养价值非常高，含有人体所需的蛋白质、磷脂以及大量微量元素，可以提高抵抗力，促进身体生长发育。但是鹌鹑蛋并不含有提高性功能的成分，所以说吃鹌鹑蛋提高性功能的说法是不对的。