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水果季：哪些水果适合准妈妈吃？

2014-08-30

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夏季各种新鲜水果陆续上市，水果市场、商场里的水果品种繁多、琳琅满目。水果含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，口感香甜，适合准妈妈日常食用。那么具体有哪些水果适合准妈妈吃呢？其中对孕妇最有益的水果有芒果、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富又全面。爱美的孕妈妈可多吃些猕猴桃，猕猴桃富含的维生素C,能干扰黑色素的形成，让皮肤变的更白净，还可以预防黄褐斑。此外，猕猴桃还能明显改善孕妇孕期便秘的症状。

樱桃

含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A，为苹果的5倍之多，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状，而樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充，可维持体内正常矿物质及预防贫血。

草莓

含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质，其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅。

孕妇不能吃什么水果

山楂

因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

桂圆

妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

榴莲

榴莲的热量很高，如果孕妇大量进食容易造成血糖升高，孕妇生出巨大胎儿的几率也会大大升高。此外，榴莲进入肠胃后会吸水膨胀，过多食用后容易引起便秘，所以孕妇不能吃太多榴莲。

西瓜

西瓜性凉，孕妇本来血糖偏高，吃多了西瓜更容易导致血糖高。此外，吃西瓜利尿，孕妇吃多了易导致脱水。

荔枝

和龙眼一样，荔枝也属于热性水果，孕妇常食容易产生便秘，口舌生疮等症状，有过先兆性流产的孕妇更应该谨慎食用，这类热性水果更容易引起胎动。

引起过敏的水果

每个人的体质不同，对于过敏源也有所不同，如果孕妇对某些水果过敏，例如：芒果、菠萝、猕猴桃等，那就切记不要吃这些过敏的水果。有些孕妇会由于妊娠的特殊性，可能在怀孕前没有过敏，但在怀孕后吃这些水果可能过敏，所以不建议孕妇吃太多容易引起过敏的水果

菠萝

菠萝含糖量较高，有肥胖史和糖尿病家族史的孕妇最好少吃，以免糖分摄入太多引发妊娠性糖尿病。

水果季：哪些水果适合准妈妈吃？

猕猴桃

樱桃

草莓

孕妇不能吃什么水果

山楂

桂圆

榴莲

西瓜

荔枝

引起过敏的水果

菠萝

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