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夏天出汗多吃什么补充营养

2015-07-13阅读(11991)
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夏天气温过高,天气闷热,稍微活动一下就会大汗淋漓,出汗是人体体温调节的正常机制,有的人就算不活动也容易出汗,这就要当心是不是身体出问题了,尤其是有些人出汗还伴随头晕气短,胸闷,食欲不振,易疲劳的症状,这就更要注意调养,那么夏天出汗多吃什么补充营养?

夏天出汗多 粗粮细粮搭配吃

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夏天天气热,肠胃功能也容易受影响,在饮食方面做好搭配工作有助于增强脾胃功能,最好是粗粮细粮搭配吃,一个星期吃三餐粗粮最佳,并且要注意荤素搭配合理,夏天主食最好以青菜,豆类,瓜类等蔬菜为主,辅食加荤菜,以猪肉,牛肉,鱼虾类,鸭肉为最好,早餐以面食,豆浆为主,中午吃饭,晚上喝粥,这样更有利于身体调养。

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