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孕妇口味重是什么原因

2015-08-06

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不少的孕妈咪，在孕期口味变化大，偏爱重口味的食物，如酸、辣、咸等，这是什么原因导致的呢，会不会对胎儿健康不利？

孕妇口味变重的原因

孕妇口味变重，与体内激素变化有关。在妊娠早期，由于孕激素分泌增加，消化系统发生了一系列的变化，如胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，消化液和消化酶的分泌也减少，胃酸不足，胃的活动和消化能力就变差了。这个时候，孕妇嘴中常常感到没有味道，而重口味的食物可以开胃。

部分孕妇，怀孕后偏重咸味食物，主要是受早孕反应影响，口里经常无味，咸食能激发食欲，而且可以调节体内的水分，增强神经肌肉的兴奋性，维持酸碱平衡。

1、烹调时，等菜快熟的时候放盐，这样盐附着在食物表面来不及渗透，口感也刚刚好。

2、选择低钠盐，有意识地减少食盐的摄入量。

3、减少或拒绝酱菜、腌制食品。人体每天食盐摄入量不能超过6克，这些腌菜、酱菜含盐较多，一次食用几乎就可以达到一天的食盐摄入量。

大多数孕妇喜欢吃酸的食物，这是由孕期的生理变化引起的。酸性食物能够刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，这不仅有利于减轻孕吐反应，增加食欲，也有利于食物的消化和吸收，所以本能反应，很多孕妇偏爱酸性食物。

孕妇喜吃酸味食物是符合生理和营养要求的。可选择樱桃、葡萄、杨梅等新鲜水果，或者酸奶，这样既可改善胃肠不适，又可增进食欲，补充营养。不宜吃酸菜、山楂，对胎儿健康不利。那些带有酸味的果脯、话梅，通常钠的含量较高并添加有防腐剂、色素等，因此也不建议孕妇经常过多食用。

孕妇喜欢辣味食物，是因为辣味食物可以促进胃液分泌、增进食欲、缓解胃肠胀气。辣味刺激舌头、嘴巴，会有一种痛苦的感觉，大脑立即发布命令来平衡这种痛苦，这时人体就会分泌一种叫做内啡肽的激素来消除这种痛苦。持续不断释放出的内啡呔，会使人感到轻松兴奋，产生吃辣后的“快感”。

过度食辣对母儿不利，容易上火、便秘，孕妇要克制。爱吃辣的孕妇，餐后可以适量吃些酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。如苹果、梨、石榴、香蕉、葡萄、柚子等都有去火的作用。