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老人免疫力低下怎么调理
2015-08-11阅读(14553)
人体免疫力低下的话，身体健康就会出现问题，尤其是老年人，由于年纪大，身体机能开始慢慢退化，身体免疫力下降更厉害，抵抗力变得越来越差，如果想要在老年时期仍然保持健康的体魄，避免经常受疾病侵害，除了在年轻的时候要做好保健工作之外，老年时期一样要做好调理工作，提高免疫力。那么，老年人免疫力低下怎么调理呢?
注意营养均衡摄入
摄入充足的营养是提高免疫力的基础。老年人要提高免疫力，首先要保证每天摄入充足的蛋白质，维生素，无机盐和钙，铁，硒，铬等微量元素。
含蛋白质丰富的食物：牛奶，豆制品
含维生素丰富的食物：各类新鲜绿叶蔬菜和水果。
含微量元素丰富的食物：奶类及奶制品，肉类，豆类和海产品。
多吃抗氧化食物
人体内不断产生的自由基会损害细胞中的免疫系统，加上年纪越大，身体内的抗氧化物逐渐减少，导致自由基积蓄，就更容易影响健康，因此老年人要多吃抗氧化食物来补充抗氧化元素，清除自由基，增强免疫系统。
抗氧化食物有哪些：马铃薯，绿茶，柑橘，牛奶，花椰菜，鱼类，小麦，西瓜，番茄，草莓等都属于抗氧化食物。
注重心理健康 保持愉悦心情
人的免疫系统各组织器官都分布有神经纤维，而且所有的神经纤维都受大脑指挥，因此大脑活动直接影响到免疫系统的功能，保持积极乐观的心态有助于促进免疫细胞增长，能有效激发免疫系统的活力，起到充分保护机体的作用，因此老年人要每天保持愉悦的心情和积极向上的生活态度，对于提高免疫力是有帮助的。
养成良好的生活习惯
不良的生活习惯和行为是成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因，老年人如果长期处于消极的生活状态，这种消极因素长期作用于机体，刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，造成免疫力下降，因此老年人应该养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持规律作息，远离不良的生活嗜好。
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