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孕妇一天睡几个小时最好
2015-09-06阅读(15524)
女性怀孕后，身体发生一系列变化，部分孕妇白天嗜睡，晚上失眠，担心睡眠质量不佳会影响到胎儿健康，这的确需要引起重视，那孕妇一天睡几个小时最好呢？
孕妇睡觉注意睡姿
一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧对孕妇和宝宝更有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻孕妇的脚踝、脚和手等部位的水肿。可以将枕头夹在两腿中间，垫在背后，能缓解腹部负重。
临睡前应注意的问题
1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
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