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吃什么提高精子质量

2015-09-08

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精子质量好坏是决定男子生育能力的关键，也是繁殖健康后代的重要媒介，目前因精子数量太少而造成不育的病人占相当大的比例。生育能力正常有活力的精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常，若精子完全无活动力为死精子症。男性由于精子量少而引起不育除了要遵循医嘱治疗之外，还可在日常生活中通过饮食来调养，那么吃什么提高精子质量呢?

含镁食物提高精子活力

人体补充足够的镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。，男性每天早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，就能够有效补肾填精，提高精子质量，防止精子活力低下。

含锌食物增加精子数量

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌，是男性应该多吃的食物。

含精氨酸食物利于精子形成

精氨酸是精子形成的必要成分，精有提高精子活动的能力。外表黏滑的食物都富含精氨酸，如:鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食物刺激精子成熟

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性朋友也应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙金针菜、香菇、芥菜、芫荽、杏仁、葡萄干等。

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