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转呼啦圈可以瘦腿吗

2017-04-26

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我们在转呼啦圈的时候通常用到的是腰部的力量，因此瘦腰的效果会比较明显，那如果腿粗的人想通过这项运动达到瘦腿的目的，可行吗？

转呼啦圈可以瘦腿吗

转呼啦圈可以辅助瘦腿。

人体转呼啦圈的部位，除了腰部，一般人还会选择在腿上转呼啦圈，这样可以对腿进行重点训练，从而使得腿部多余的脂肪得到消耗，长期坚持在一定程度上也可以起到瘦腿的作用。

转呼啦圈瘦腿的效果有限。

因为呼啦圈的运动量较小，光靠转呼啦圈这一运动来达到瘦腿的目的不太理想，因此在转呼啦圈的同时最好结合跳绳、下蹲、骑自行车等其他的有氧运动来进行，长期坚持会使瘦腿的效果更好。

转呼啦圈可以运动全身，要想通过转呼啦圈实现瘦腿的目的最好每天运动30分钟，最好不要超过45分钟，同时在转呼啦圈之前最好先做5分钟的热身运动，每个星期转呼啦圈的次数不能低于3次，结合其他的有氧运动坚持1-2个月一般可以看到效果。

1.转呼啦圈瘦腿的时候最好不要选择过于沉重的呼啦圈，呼啦圈太重相对的撞击的力量自然也成正比上升，可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的。

2.在转呼啦圈瘦腿之前最好做一下热身运动，这样可以活络身体的各个关节，以免运动的过程中出现损伤。

3.用腿转呼啦圈瘦腿的同时，在饮食上也要多加注意，最好不要吃高热量和高脂肪的食物，蔬菜和水果应多吃。