青春期女孩长高方法,女孩青春期能长高多少-乐哈健康网

青春期女孩长高方法女孩青春期能长高多少

2017-06-06

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人在进入青春期之后，身体会快速发育，身高也在上涨，爱漂亮的女孩纸们都希望能拥有高挑的身材，下面就来教教大家青春期女孩长高方法。

运动促进长高

能够增进食欲，促进睡眠，并给予骨骼一定程度纵向压力的运动，如慢跑，跳绳，跳舞，及打排球等，能促使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量增加，管状骨生长区活跃，对于长高是有帮助的。下列一些简单的运动都有促进长高的作用。

立定跳远或助跑跳远都可以促进长高，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。根据自己体能做7到10次，中间适当休息。

坐在软垫或是床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做3到4组，每组8到12次为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

原地或助跑(三五步)起跳，膝盖，髋部充分挺直，立腰挺胸两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左手，右手各做3到5组，每组5次，组间休息2分钟，最好在开阔，平坦，软硬适度的场地上练习。