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青春期女孩长高方法女孩青春期能长高多少

2017-06-06

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人在进入青春期之后，身体会快速发育，身高也在上涨，爱漂亮的女孩纸们都希望能拥有高挑的身材，下面就来教教大家青春期女孩长高方法。

保持良好的睡眠

通常都说“睡眠充足的孩子长的高”，这种说法是有科学依据的，青春期人体生长速度是由生长激素决定的，青春期生长激素分泌量为青春期前的7到8倍，生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞体积和数量，促进人体骨骼，肌肉，脏器的发育，尤其是促进骨骼生长。生长激素在深度睡眠时分泌最多，进入深度睡眠的时候，血液中的生长激素浓度达到最高峰，所以女孩青春期每天应该保证8到9个小时的睡眠时间，对于促进长高是有帮助的。

养成良好的饮食习惯

青春期女孩应该保持良好的饮食习惯，注意饮食健康，多吃含蛋白质和维生素多的食物，比如面粉，豆类，贝类，牛肉，肌肉，鸡蛋，动物肝脏等，并且尽量每天饮用一定量的牛奶，还要多吃蔬菜水果，不可偏食，另外也不可暴饮暴食，但也不要节食减肥，青春期的女孩为了减肥而节食，导致摄入营养不足，会影响生长发育的。此外要少吃含糖量高和热量高的食物，糖分太多的话会阻止钙质的吸收，影响骨骼发育。此外吃太多盐也会影响增高。

女孩青春期能长高多少

在进入青春期之后，人的身高会突增，年增长率一般在3%-5%，年增值一般为5到7里面，个别可达到10-12厘米，约几年后生长速度便会减慢，女孩的身高一般到20岁会基本停止增长。

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