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女人容易疲劳是什么原因 女人容易疲劳吃什么好

2017-06-12阅读(1819)
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在日常生活中,很多女性更容易比男性产生疲劳感,长时间身体疲劳,不但会影响工作效率,还会影响身体健康,那么女人容易疲劳是什么原因引起的呢?

女人容易疲劳吃什么好

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适当补充糖分和糖类

糖分和糖类是最基本的营养成分,是体能的主要来源,人的器官运行,尤其是大脑运行,都需要消耗糖分,所以每天有50%-55%的体能补充,都要靠糖分,米饭,面食是糖分的主要来源,多吃可以抗疲劳。

多吃碱性食物

碱性成分可以中和掉体内的疲劳素-乳酸,能很好的缓解疲劳,所以女性在日常饮食中应该多吃碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝,花椰菜,芹菜,小白菜),水果,菌藻类食物,奶类等。

补充铁质

缺铁会导致贫血,因而使得身体变得疲劳。所以多吃含铁的食物,能有效改善身体疲惫无力的情况,铁质可以从猪肝,瘦肉,黄豆,黑豆或赤豆等食物中获取。

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