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跑步岔气的原因 怎么预防跑步岔气
2017-06-16阅读(1980)
很多人跑步时间长了，或者跑的太快的时候，可能会出现腹部剧烈疼痛的现象，即我们常说的岔气，跑步岔气的原因是什么呢?
跑步岔气了怎么缓解
1.岔气导致腹部疼痛的时候，最好不要再继续跑步，也不要立刻就坐下，慢慢走动一下，用手按住疼痛部位轻轻揉搓，不要太用力，随着呼吸节奏一下下的肉。
2.岔气的时候用嘴巴和鼻子一起深呼吸，并将上半身微微前倾，不要弯腰，也不要过于抬头挺胸，呼吸三五次之后，情况会有所好转。
3.用食指和拇指用力按揉距离手掌根横纹约6cm处的内关穴和反面的外关穴，边按揉边深呼吸，同时左右扭转身体，能有效缓解岔气现象。
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