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发布 2023-02-06
zhaoyan
发布 2022-12-12
zhangjunting
发布 2022-12-03
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发布 2022-12-02
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发布 2022-11-25
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发布 2022-11-16
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发布 2022-10-19
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发布 2022-08-04
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发布 2022-06-16
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发布 2022-06-15
热身。 冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，所以我们要通过简单的运动使身体适应，特别是要注意小腿的拉伸。...
一般来说，晴天、多云、阴天等天气，都比较适合跑步，但跑步除了受天气的影响以外，也跟温度和湿度息息相关。 如果温度过低的话，很容易出现肌肉紧张、手脚麻木的现象，并且冷空气进入肺部，容易引起身体不适甚至疼痛的症状，而湿度过低的话说明空...
1、可以先喝一杯水，这样可以补充身体的水分，增加血液的流速。 2、雾霾天气有害成分较多，如果非要在雾天跑步，可以带上口罩，减少颗粒物的吸入。 3、雾霾天气的视野不好，能见度低，要在雾天跑步的话，最好远离车行道、马路等地方，选...
有。 吸入有害物质 雾当中含有大量的有害成分，比如灰尘、病原微生物等，在雾天跑步的话，可能会吸入有害物质，容易诱发呼吸系统的疾病。 眼结膜刺激 雾天跑步由于眼睛会接触到雾气，而雾气当中的有害成分可能会对眼结膜造成...
都可以，可以按个人喜好选择。 在冬天，无论是夜跑还是晨跑都可以很好的锻炼身体，从空气新鲜程度来说，晚上跑步呼吸的空气要好于早上，但从安全程度上来说，晨跑要更安全些，晚上能见度低，稍有不慎的话会容易被绊倒或摔倒。 要选择夜跑还...
日出后半小时。 冬天气温较低，如果要晨跑的话日出后半小时的时间是最佳的，因为在日出之前，地表气温低，上空气温高，空气中的有害物质会聚集在地面，此时出去跑步的话会导致更多的烟尘和有害气体吸入体内，进而危害身体健康。 而日出后半...
好处 1、跑步可以帮助加速身体循环，进而促进身体体温恒定，并且还会有助于提高身体免疫力，提高耐寒能力。 2、冬天气温较低，在跑步时会需要更多的氧气，长期检查的话可以很好的提高心肺功能和心肌供血能力，有助于身体健康。 3...
因人而异。 冬天和平时跑步锻炼最主要的不同就是在于冬天气温较低，跑步时会需要更多的氧气来供能，所以对身体的要求也会更高一些，所以冬天要进行晨练的话建议是最好之前就有锻炼基础。 如果身体素质较差，之前没有过锻炼基础，冬天进行晨...
