母婴保健 > 产后抑郁症不仅危害妈妈们，宝宝们也很危险！
产后抑郁症不仅危害妈妈们，宝宝们也很危险！
2017-06-20阅读(3472)
无论孕期及产后，妈妈的心理健康都不容忽视，本篇深入讨论孕期及产后忧郁的样貌，并提供自我检测的方式及自我照顾策略，让每一位迎接新生命的妈妈都能尽情享受生命带来的喜悦。
自我检测忧郁症状
对于孕期或产后忧郁症的诊断标准和一般忧郁症的诊断标准并无不同，大部分产后的情绪低落，在家人的支持与照顾下即可痊愈，但若孕妇或产妇出现以下症状，则需接受专业团队的治疗：
1.出现持续两周以上的心情低落；
2.在所有或几乎所有的活动、兴趣或喜乐都显著减少；
3.思考能力或专注力减退或无决断力；
4.精神运动性激动或迟滞、疲累或失去活力；
5.失眠或嗜睡、反复想到死亡；
6.重复出现自杀意念或企图；
7.无价值感、罪恶感；
8.体重下降或增加，与食欲减少或增加。
要自我照顾、积极面对忧郁
许多研究显示合并治疗（药物治疗、心理层面、自我照顾策略及社会支持的帮忙等）对于忧郁症是最有效果的，所以在这里提供几点自我照顾策略供准妈妈及妈妈们参考，期盼每一对婴儿与母亲都能顺利度过孕期及产后这段辛苦又甜蜜的时期：
1.请尽量让自己能有充分的休息或放松与喘息的时刻。
2.请建立属于自己的社交网络与支持系统。
3.在有需求时，请揭露此需求并寻求协助。
4.饮食上，可多摄取富含有助于提升情绪之物质，如Omega-3脂肪酸。
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