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女性容易疲劳怎么回事 女性容易疲劳吃什么
2017-07-12阅读(2014)
每个人的身体对疲劳的感受是不一样的，其中女性疲劳者是男性的三倍之多，这与女性生理特点有一定的关系，那么到底女性容易疲劳是怎么回事呢？
女性容易疲劳吃什么
含糖食物
糖分和糖类是最基本的营养成分，是体能的主要来源，人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分，每天50%-55%的体能补充都需要依靠糖分，所以平时可以多吃米饭，面包，饼干等食物来补充糖分和糖类。
碱性食物
新鲜蔬菜如紫甘蓝，花椰菜，芹菜，油麦菜，萝卜缨，小白菜，新鲜水果，菌藻类食物，奶类食物均属于碱性食物，多吃这类食物可以中和体内的“疲劳素”-乳酸，以缓解疲劳。
含铁食物
缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏，猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃这类食物可以补充铁质，此外也可以多好吃赤豆，黑豆或黄豆，来起到补充铁质，有效改善疲惫无力的状况.
含B族维生素的食物
补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等B族维生素，有助于缓解压力，营养神经，是消除疲劳必不可少的营养素，对缓解慢性疲劳综合症尤为有益，含维生素B1丰富的食物有动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜等；含维生素B2的食物有动物内脏，蛋类，牛奶，大豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。
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