饮食指南 > 预防流感吃什么 解除流感威胁，这7种食物一定要吃！
预防流感吃什么 解除流感威胁，这7种食物一定要吃！
2017-08-02阅读(1406)
流感与感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力，建议多吃蔬菜、水果、全榖类与酸奶，以提高各项营养素的摄取—维生素A、C、E，生物类黄酮、类胡萝卜素、硒、Omega-3脂肪酸与锌。
杏仁果
杏仁果含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。
绿色花椰菜
绿色花椰菜可以说是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘？抗氧化剂。
酸奶
每天吃一碗含有「活的益生菌」的酸奶，可以刺激免疫系统对抗疾病。西尔斯认为，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
相关问答推荐
-
0个回答Q 肉吃多了好不好
-
0个回答Q 孩子饮食方面需要注意什么？
-
0个回答Q 做完手术之后有哪些饮食常识要注意
-
0个回答Q 夏天的健康饮食小常识有哪些？
-
1个回答Q 低脂饮食就是不吃肉不吃油吗？
-
1个回答Q 喜欢吃很烫的食物好吗？对胃有没有
-
1个回答Q 现在我对于食品安全很不放心，有没
-
1个回答Q 鸡蛋面、菠菜面、胡萝卜面等营养价
-
0个回答Q 瘦肉吃多了会不会有危害啊？
-
0个回答Q 耳鸣患者饮食调理？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中