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食疗养生 心累吃红豆,脑累吃坚果,血管累了吃......

2017-08-03阅读(15009)
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我们每个人每天都在吃东西,有的人是在食疗,有的人就是纯吃。区别就在于:多数人用错了食物,只是顺着自己的“口味”去。所以同样是吃了20年,有的人就吃出了好身体,有的人就吃出一身病。那么下面给大家介绍的方法,就是特别适合我们中间40岁以上的、或者平时工作导致比较疲劳的朋友。

血管疲劳多吃玉米

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血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。

血管的疲劳是可想而知的,日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?答案是:吃玉米。

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

建议大家:玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮至五六成时,加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的,喝汤都好。

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

血管疲劳多吃玉米

心疲劳多吃红豆

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李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。的确,红豆能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。

且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,是中老年人最好的护心食物。

从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质,能行气补血,尤其适合心血不足的女性食用。

红豆可以单吃,也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。

心疲劳多吃红豆

眼睛疲劳多吃枸杞

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眼睛的退行性变化是不可阻挡的,但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤,让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。

《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。

枸杞,又名血杞,具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。

一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度哦!

眼睛疲劳多吃枸杞

脑疲劳多吃坚果

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一般来说,人体脑力最好的时候是在读高中的年纪。随着年纪越来越大,脑力会感觉不够用。也因此,有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病。

其实,想要避免其产生严重后果,还有赖于我们日常生活中的简单补益。

在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

脑疲劳多吃坚果

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