榛子吃多了会怎么样,榛子吃多了好不好,榛子每天吃多少-乐哈健康网

榛子吃多了会怎么样

2015-10-11

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榛子是日常生活中非常常见的一种坚果，其营养价值很高，而且味道香浓，并且价格也不是太高，是一种被人们喜爱的天然保健品，那么榛子能多吃吗？榛子吃多了会怎么样？

榛子吃多了会上火

生活中不管是什么食物都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火。

榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。

榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲。

《中国居民膳食指南》一书有建议，正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳。