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长跑时正确的呼吸节奏 长跑时怎样呼吸

2017-09-05阅读(1382)
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长跑是一项运动量较大,持续时间较长的运动,由于体力消耗很大,内脏器官负担中,所以长跑时掌握正确的呼吸节奏才能更好的改善气体交换和血液循环,提高长跑能力,那么长跑时怎样呼吸呢?

平时加强呼吸锻炼

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长跑时要提高呼吸的能力,除了正确掌握呼吸方法之外,平时也要加强呼吸的锻炼,一方面配合腿,手臂的动作,练习呼吸的深度和节奏,增强呼吸器官功能;另一方面在长跑过程中可以穿插练习几次变速跑,以提高呼吸器官对快跑的适应能力,防止过早产生呼吸疲劳。