生活常识 > 喝了咖啡睡不着怎么办这几个小妙招帮你快速入睡！

喝了咖啡睡不着怎么办这几个小妙招帮你快速入睡！

2017-09-08阅读(2596)

现在咖啡已经成了很多上班族的必备品，每当精神状态不好、工作效率低的时候，就会喝一杯咖啡来提提神，但是有的人喝了咖啡之后很难睡着，那么喝了咖啡睡不着怎么办呢？

听轻音乐

喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。

如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。

很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。

很多人在读书的时候，就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书，这样可以很快的进入睡眠状态，但是要注意不要看小说哦！

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