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蛋白粉怎么吃效果最好

2015-11-16

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蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的粉剂，一般采用提纯大豆蛋白，或酪蛋白，或乳清蛋白或以上几种蛋白质组合而制成，是一种氨基酸补充剂，可以为婴幼儿，老人，运动人群等蛋白质缺乏人群补充必需营养，那蛋白粉怎么吃效果最好呢？

小贴士

对于健康人群来说，是不需要通过吃蛋白粉来未身体补充蛋白质的，因为人体每天从食物中摄取的蛋白质就可满足代谢需要，只需多吃蛋类，奶类，肉类，豆类食物，即可补充丰富蛋白质。

肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并以含9种氨基酸的蛋白质为主，量主要限制在20-40克/天。

轻度肝脏疾病患者可以适当增加蛋白质的摄入量。

应当给新生儿选择蛋白质含量在10-20%的奶粉，而非蛋白质含量太高的蛋白质粉，痛风病人要避免食用以大豆病人为主要成分的蛋白质粉。