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孕妇怎么提高免疫力

2015-11-26

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孕妇及胎儿能否平稳度过孕产期，防病、保健非常关键。然而，因为孕育期间孕妇身体负担加重，免疫力容易薄弱。孕期孕妇如何才能提高免疫力呢？

注意营养丰富和均衡

孕期胎儿生长迅速，营养需求很高，孕妇要保证充足的营养供给，还要维持自身的营养需要，因此一定要增加饮食的量。有些女害怕身体发胖以后不好恢复，一定要去掉这种想法，一切要从有利于孩子的健康出发，必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养，否则造成胎儿发育迟缓，智力不足就后悔都来不及了。

饮食上除了量，还要注意质量和搭配的均衡。胎儿在不同的甚至发育期会有不同的营养需要，孕妇只有全面的提供，才能使胎儿不至于因缺乏什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食的毛病，每日三餐的食物要多些品种。

饮食上还要注意多吃新鲜、即时加工的食物，少吃放置时间过长、多次加工、含添加剂的是，因为新鲜食物中所含有的活性物质是很好的抗病物质。

孕妇在孕期会有较大的体力支出，血容量会大大增加，所有脏器都要超负荷的工作，容易疲劳，容易对有些体力活动感到力不从心，尤其孕晚期，可能走路、站立都会感到累，因此孕妇需要适当增加休息，以保障各类脏器的正常活动。休息好，人的免疫力才会增强。

室内空气要常保持流通，不时有新鲜空气进来，空气中的细菌就会减少很多。通常人是否容易得病，尤其是感冒之类的病，往往与空气中的细菌含量有关，细菌含量稀薄，人就不容易得病。

人群过于密集的地方，如人群嘈杂、通风不良的车站、空气混浊的商场、拥挤不堪的公交车上等，买这些场所都会消弱人的免疫力，并且细菌较多，孕妇要防病保胎，就应当少去这种地方。