减肥瘦身 > 怎么瘦腿最快最有效 五个瑜伽动作练出小细腿
怎么瘦腿最快最有效 五个瑜伽动作练出小细腿
2017-11-14阅读(1011)
我们的腿为什么会显得短?答案很简单，因为粗呗!要么你让腿的长度变长，但这个对于已经发育完成的成年人来说，有些困难，所以为了让腿显得长，我们只能减小你的腿围咯!这五招，拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿。这五个体式对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦。
挤压按摩法
1：坐在垫子上，屈右膝，将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向;
2：扶住被按压的肌肉，弯曲膝盖，使右脚靠近臀部;
3：左侧同理按摩并回收左脚;
4：双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。
温馨提示：一个完整的动作算1组，每天至少进行2组动作。
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