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瑜伽减肥的原理是什么 瑜伽和游泳哪个减肥效果好
2019-11-24阅读(37424)
坚持进行瑜伽锻炼，能够帮助我们促进健康，养生保健，还有一定的塑形减肥效果，那么瑜伽减肥的原理是什么呢?
瑜伽减肥的原理是什么
减脂
减肥就意味着，身体的输出热量大于摄入热量。瑜伽的训练有很多的体位,不同的体位，每个身体的部位能量消耗都是不一样的。不仅可以消耗体内的热量，还能按摩身体各个腺体,从而加速了体内的新陈代谢，对于器官的健康起到了很大的作用。不仅可以帮助身体排毒，还能减肥。
控制食欲
瑜伽在锻炼的过程中，气息是很平稳的，从而促使人的心境慢慢平稳。将烦躁一一驱除。这种平稳的呼吸，可以调理肠胃的功能，很好的消化。从而帮助控制食欲。
排毒
进行瑜伽练习，尤其是高温瑜伽练习的时候身体的血液循环速度会不断的加快。体内新陈代谢加快，从而将体内的毒素及时排出体外，可以有减肥的功效。
瑜伽和游泳哪个减肥效果好
通过瑜伽和游泳的运动，都是能够促进我们脂肪燃烧，从而实现减肥的效果，但是如果说在相同的时间下去进行练习，那么还是游泳的减肥效果要比瑜伽的效果更好了，是可以更快见效的。
瑜伽消耗热量
瑜伽主要是通过静态的锻炼而实现减肥的效果，而再上各种的体式和呼吸进行配合，这样就可以更加促进身体的新陈代谢，还可以清理身体中的代谢废物，从而加速热量的消耗，还可以起到消耗脂肪的效果，而且一般练习瑜伽60分钟之后，可以可以消耗掉259卡路里的热量。
游泳消耗热量
游泳可以起到锻炼全身肌肉的效果，还可以让体内的脂肪快速的得到燃烧和消耗，而且水流的阻力能帮助我们塑造身体曲线，如果游泳的时间达到了60分钟，这样是能消耗掉650卡路里的热量，所以说在游泳的过程中，能够消耗掉的热量相对于练瑜伽来说要多非常多的，减肥的效果自然也更好。
空中瑜伽减肥效果好吗
进行空中瑜伽的时候，不稳定的状态很容易让身体中的核心肌群起到自然收紧的效果，还可以有效加强腰腹的力量，这样对减少腰腹多余的脂肪是非常有意义的，还可以很好的促进肠胃的蠕动，是解决肠胃不适的好选择。
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