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晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么

2019-12-09阅读(47738)
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晚上练完瑜伽能吃饭,但是不宜马上吃饭,最好是半小时后再进餐,练瑜伽的过程中最好别喝水。下面一起来看看晚上瑜伽适合吃什么?

晚上练完瑜伽能吃饭吗

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晚上练完瑜伽能吃饭,但是不宜马上吃饭,最好是半小时后再进餐。

做瑜珈前后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,进食后会出现头晕、恶心的情况,而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

晚上瑜伽适合吃什么

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1.、酸奶

酸奶的味美,食用方式多样。你可以单吃,也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足够为你提供你所需的能量!

2、牛油果

牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。

3、苹果

苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。

4、燕麦片

出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦,你还可以加一勺酸奶和干果进去,好消化又健康。

5、黄瓜

水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。

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