运动养生 > 男人练瑜伽有好处吗 男人练瑜伽有什么用
男人练瑜伽有好处吗
男性练瑜伽的好处同样是非常多的，甚至要比女性还有更多的好处，因为瑜伽在最开始的一些体式，本身就是为男性而设计的，如果可以掌握正确的瑜伽锻炼方法，那么完全可以通过瑜伽的锻炼方法来帮助男性朋友们增强体质，特别可以增强身体的柔韧性。
男人练瑜伽有什么用
塑形
男性可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康，有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况，通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的，对减肥有好处，同时还可以帮助男性增加身体的柔韧性，保持正常体形。
强身健体
坚持瑜伽锻炼，能够帮助调整身体各个器官的生理机能，自然就可以发挥出强身键体的效果。
调节神经系统
坚持瑜伽还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作压力比较大，如果可以坚持进行瑜伽锻炼，对于缓解压力很有好处。
男人练瑜伽有哪些常用动作
下犬式
从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
三角式
站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
双腿背部伸展式
坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
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