芝麻的好处黑芝麻的最佳吃法-乐哈健康网

芝麻的好处黑芝麻的最佳吃法

2017-11-20

阅读(1064)

中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。

芝麻的好处

控制血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

补钙

黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。

疏通血管预防动脉硬化

芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。

对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

抗癌抗衰老延年益寿

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！

核桃黑芝麻糊降压

取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。

早餐一把黑芝麻补钙

黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。

很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻，可以有效地缓解。

黑芝麻桑葚糊降胆固醇

取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。

分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

芝麻的好处黑芝麻的最佳吃法

芝麻的好处

控制血压

补钙

疏通血管预防动脉硬化

抗癌抗衰老延年益寿

核桃黑芝麻糊降压

早餐一把黑芝麻补钙

黑芝麻桑葚糊降胆固醇

相关问答推荐

热点关注

芝麻

大家都在搜

补阴药

芝麻

补阳药

补血药

热点推荐

猜你喜欢

芝麻的好处 黑芝麻的最佳吃法

芝麻的好处

控制血压

补钙

疏通血管预防动脉硬化

抗癌抗衰老延年益寿

核桃黑芝麻糊降压

早餐一把黑芝麻补钙

黑芝麻桑葚糊降胆固醇

相关问答推荐

热点关注

芝麻

大家都在搜

补阴药

芝麻

补阳药

补血药

热点推荐

猜你喜欢

芝麻的好处黑芝麻的最佳吃法