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跳健身操腿会粗吗 为什么感觉腿会变粗
2017-11-27阅读(177)
健身操不仅能够强健身体，还能够塑造形体，所以不少人都会选择跳健身操来锻炼自己。不过健身操有不少弹动、跳跃的动作，所以有不少人也会担心跳健身操会让自己的腿变粗，那么，跳健身操真的会让腿变粗吗？
几个瘦腿健身操动作
屈腿外展
手扶支撑物直立，腿往上抬并外展，单腿动作交替。这个过程中要求上半身挺直，支撑腿也要保持直立，运动腿大腿平行于地面，小腿则与地面垂直，每一边腿训练大约15次；
侧抬腿
站立，两脚保持与肩同宽分开，抬头挺胸，上身保持正直状态，侧面扶住椅子，侧抬起另一边腿，慢慢抬起，腿部着力，交替练习，每边15次。
高抬腿
上身保持挺直，两腿交替抬至水平。高抬腿可以充分使大腿肌肉得到充分锻炼，消耗腿部脂肪。
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