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睡眠不好是什么原因引起的怎么调节睡眠质量

2017-12-01

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睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

说梦话

精神紧张、压力大、心火、肝火热等。

改善：

可通过运动、听音乐、深呼吸等减压。

或服用车前草、夏枯草等清热。

睡前心情兴奋、情绪激动、或刚做运动、太饱太饿、曾经小睡等，都会导致身体迟迟无法进入睡眠状态。或身体失调引起难以入睡。

改善：

睡前伸展运动、听柔和音乐、远离手机电脑、温水泡脚，喝温牛奶等。