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减肥总是有饥饿感 怎么才能解决饥饿感
2017-12-05阅读(900)
你根本不是喝口水就胖的体质，你是吃了炸鸡、巧克力、奶酪布丁、可乐，一转眼就忘了，以为自己只喝了几口水的健忘体质，减重最难熬的部分，不外乎就是欲壑难填的饥饿感。如何搞定饥饿感？
多吃蔬菜水果，延长饱足感的时效
每天至少要吃进一个拳头量的纤维，除了预防便秘和胃胀气，这些蔬菜、水果会在胃中停留较长的时间，因此可以让我们不容易感到饥饿。
例如：在你的健康果昔中加入奇亚籽、在沙拉中加点坚果或豆类。
细嚼慢咽，让身体觉得已经吃饱了
请养成细嚼慢咽的习惯，在你缓慢咀嚼时，大脑和胃部就会接收到我们正在进食的讯息，因而不会再不断发出饥饿讯号。
细嚼慢咽，延长咀嚼时间，嘴巴会跟你的肚子说：叫啥叫，没看见我还在吃吗？！
糖份会刺激食欲
摄取糖份，会让我们想吃更多东西。控制糖分，刚开始的前两周一定非常辛苦，但当你的身体渐渐习惯，就会自然而然地降低食欲，你也会开始对面包、巧克力感到厌烦，这是真的！
睡眠不足更容易感到饥饿
睡眠会影响“瘦蛋白”的水平，这是一种有助于身体意识到足够能量的激素，若是缺少这个激素，身体就会释放需要进食的讯息，因而刺激食欲，会让你感到饥饿，并且吃的更多。
每天至少睡足7-8小时，这将有助于降低食量、避免饥饿感。
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1个回答Q 我17岁，每次吃饭吃很多，我13
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1个回答Q 我肚子有饿，嘴里不想吃。全身怕冷
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1个回答Q 这段时间老是觉得吃不饱，一个小时
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0个回答Q 经常有饥饿感是什么原因？
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0个回答Q 总是觉得饿是怎么回事
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1个回答Q 我今年三十二岁，最近老是晚上容易
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1个回答Q 最近吃了饭很快饿，吃的很饱，也没
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1个回答Q 饿了一天后，吃完饭（也没有吃很多
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0个回答Q 下午四点饿了吃什么好
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