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胸部下垂怎么练 这几个动作做起来

2017-12-12阅读(283)
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体重不过百，不是胸小就是矮，才不！胸大无脑还下垂，才不！！既然三围只占了胸围，就不能让这项优点被淹没，什么下垂、外扩统统不要，女人挺起来，才够味！！！

动态蝗虫式

5

step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

step 2：趴下来，双腿贴地，双手往前伸直离地。

step 3：吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。做10-15组。

防止胸部下垂的几点建议

6

1锻炼胸前肌肉

比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉，上提胸部。

2改善体态

如果肩膀往前旋，含胸驼背，胸部会更容易下垂。

3练习瑜伽

瑜伽可以锻炼到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。

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胸部下垂

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