生活常识 > 晚上失眠吃什么好 这些食物让你美美入睡
晚上失眠吃什么好 这些食物让你美美入睡
2017-12-27阅读(397)
现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作、心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠吃什么好呢?
远志莲粉粥
配方：
远志30克，莲子15克，粳米50克。
制法：
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。
功效：
补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
桂圆莲子汤
配方：
桂圆、莲子各100克。
制法：
桂圆、莲子一起煮成汤。
功效：
具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
杏仁糊
配方：
杏仁10克，面粉100克。
制法：
杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
功效：宣肺化痰。
养心粥
配方：
党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。
制法：
以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：
对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
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