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床垫是硬的好还是软的好 这么多年竟然睡错了

2018-01-03阅读(805)
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一生有三分之一的时间,在床上度过,床的舒适度不仅决定睡眠质量,还在很大程度上影响脊柱的健康,因此选择一款,舒适而健康的床垫非常重要,那么,究竟睡硬床还是软床好呢?

硬床的利弊

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由于睡硬板床时,坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅背部、头部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松,导致腰酸背痛的症状加重。

长期以往,会给肌肉和脊椎造成严重负担,带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠,还是对人体健康都是不利的。

对于老年人以及部分腰部有疾患的人群,医生往往建议“睡硬板床”。这里建议的实际上是硬度稍高的床,指的是下面为硬木板,上面垫3-5cm左右的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免了局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。

但是如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此此时不太建议睡硬板床。

硬床好还是软床好?这么多年竟然睡错了!

软床的利弊

2

软床由于其舒适的柔软度,是很多年轻人的喜爱。然而由于软床软绵绵的,缺乏足够的支撑,常使躯干成弧形,身体中段下陷进去,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。

为维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状并加重。

且,睡软床的时候,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

另一方面,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。因此,无论是对于儿童、青少年还是老年人,都不建议。

如何选择床垫

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软硬适中:理想的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保证脊椎的正直和正常生理弧度。

如果平躺时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙;侧卧时,床垫也与身体曲线自然贴合,则为软硬适中的床垫。

尺寸合适:床铺选择宜稍宽大,长度比就寝者身高长20~30厘米,宽度比就寝者两手平伸时宽30~40厘米,如此可以确保就寝者睡觉时四肢都可以伸缩自如,有利于舒展筋骨、畅通气血、消除疲劳。

因人而异:瘦人体重较轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,因而适合偏软的床;胖人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼常出现退化,因此能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。

此外,理想的床垫还应包括:柔韧性好、弹性好、承托力好、透气性佳、不易塌陷、无噪音等优点。

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