练瑜伽怎么瘦肚子除了练这7个体式，还要注意这些！-乐哈健康网

怎么练瑜伽瘦肚子

2018-01-04

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很多美眉因为平时不爱运动，又需要长期坐着工作，肚子上不经意就堆积了一圈圈的赘肉，而大家都知道练习瑜伽时能起到按摩腹部、刺激肠胃蠕动等作用，可以帮助减去肚子上的赘肉，下面就来看看练瑜伽怎么瘦肚子？

练瑜伽瘦肚子后会反弹吗

反弹几率小。

瑜伽虽然说相对于其他像跑步、游泳等有氧运动或是药物、节食等减肥方法对瘦肚子的速度要慢一些，但是即使突然中断练习，反弹的几率也比较小，反弹的速度与其减肥同样缓慢。

需要注意的是如果不注意饮食，暴饮暴食，摄入大量的高热量高脂肪的食物的话，还是会反弹的，建议在将肚子上的赘肉减下来之后，继续保持瑜伽练习的习惯，平时饮食要合理。

在练习瑜伽的同时，在配合其他的其他的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、转呼啦圈等等，都能是能增强燃脂效果，能更快的瘦肚子。

在进行力量训练的过程中，会燃烧卡路里并会提高基础代谢率，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时，间接增加人体每天体力活动中的脂肪的消耗。

要想有好的减肥效果，除了进行运动锻炼之外，饮食也是很重要的一方面，要避免摄入高热量、高脂肪的食物，合理饮食，不可暴饮暴食，多吃富含维生素、膳食纤维的食物。

减肥不可能是通过一两次的运动就能实现的，而是需要长期的坚持，因此一周至少保证3-4次的练习频率。

瑜伽的每次练习时间不可太短，但也不可太长，一般来说在30-40分钟左右为最好，最少也不能少于20分钟，那样没有燃脂效果。