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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎的病因

2018-01-04阅读(813)
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强直性脊柱炎又称僵直性脊椎炎，属于脊柱关节综合症，主要影响腰椎、胸椎以及骶髂关节。病情发展到最后脊柱关节会成为“竹节样脊柱”，完全僵化，无法弯曲。

腹部运动

5

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

转体运动

6

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

转颈运动

7

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

扩胸运动

8

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

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强直性脊柱炎

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