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dha孕妇吃了有什么好处 孕妇应该如何选择DHA制剂

2018-01-10阅读(279)
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在营养素中除蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外,DHA也是影响宝宝智力的一个重要因素,因此很多妈妈从孕期开始补充DHA。什么是DHA?它有什么作用呢?孕妇又该如何补充DHA?

孕妇应该如何选择DHA制剂

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DHA常见的有藻油和鱼油的,鱼油含有DHA和EPA,EPA是DHA的前体,它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA,仅有少量部分转变成前列环素,这种物质可以预防妊高征。

但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适,那可能会使宝宝的体重偏低。因此,世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。

如何正确补充DHA

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许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

孕妇应该随餐服用,因为DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。同时建议孕妇每日摄入的DHA不应少于200毫克。