床上八段锦的好处睡觉前做一做精力旺盛-乐哈健康网

床上八段锦的好处睡觉前做一做精力旺盛

2018-01-12

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随着历史的发展，现今，人在床上下地以后就穿鞋，渐渐的八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练床上八段锦。

耳鸣天鼓

双手掌掌心搓热，两手心劳宫穴对准两耳轻贴上，后快速放开，反复三次。

功能与作用：现代医学认为，人体和耳廓存在着内在的生理、病理联系。特别是耳甲腔、耳甲艇、三角窝处的神经分布较密，耳廓受属于多个脑神经和脊神经的支配，双手搓热了罩耳，用掌作负压，可活动耳膜，防止耳膜老化。

鸣天鼓是正在整骨处，此处为诸阳所居，用指弹可使筋络通畅。捻耳，耳为一个全息区，可起到全身按摩的作用。另外，也可防止耳老化、耳鸣、耳聋等。耳后，还有降压沟可以协助降压。

运臂健腰

右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳，托在右肘下，揉按左肩三十六次。

功能与作用：可使指、腕、肘，颈、肩及后背都得到活动和按摩作用，膏盲穴作为治疗心髓症之要穴。

伸筋搬足

坐于床上，背、腿要直，全身放松。

动作开始：双手向前，身体前倾，但不要伸直，不要钩，不要弯，两肩也不要前倾。

此式要配合呼吸。先吸好气，随呼气向前，手到足部时，脚用力向回钩，呼气过后，放松回位，回位时，吸气，气要吸足。如此，反复三十六下。

功能与作用：此式主要是健腰补肾的作用。双手向前，膀胱经就像针灸时感觉一样，有酸、麻、胀、热感，身体前倾，可以增加腹肌、腰肌力量，有明显的补肾作用，即有补肾疏经，健脑安神作用，老年人可使步履稳健，腰手灵活，年老现象会推迟发生。

双通气海

1、仰卧。男子先以左手的内劳宫穴对准气海穴，轻轻放好，然后，以右手的内劳宫，对准左手的外劳宫穴，重叠放好。

2、女子左、右手相反。放好后，以气海穴及脐下1.5寸为中心，开始向左、向下、向右、向上，以顺时针方向。

3、女子则逆时针方向，按螺旋形曲线，由小到大，慢慢地转九圈，转到最后一圈时，其间是上不过膻中，下不过曲股玄，及脐谷联合上联终点处。

4、九圈转完后，在膻中穴前，或脐谷穴前换手，将下面的左手放在右手的上面，女子则相反。

5、再以逆时针方向，女子则是按顺时针方向，按螺旋形，由小到大地转九圈。九圈转完后，两手自然放于气海穴处。

功能与作用：此式可加强消化系统功能，消除腹胀，能使习惯性便秘、腹泻得到缓解，重要的是此节有强阳固精作用，妇女可使腹部气血通畅，有调经作用。

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耳鸣天鼓

运臂健腰

伸筋搬足

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