运动养生 > 床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛
床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛
2018-01-12阅读(569)
随着历史的发展，现今，人在床上下地以后就穿鞋，渐渐的八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练床上八段锦。
丹田运转
1、仰卧。双手放于呼吸起伏处，此处无固定位置。仰卧，男子先以左手的内劳宫穴对准呼吸起伏处，轻轻放好。
2、然后，以右手的内劳宫对准左手的外劳宫穴重叠放好，女子则左、右手相反。初练者，位置较高，后慢慢下移，随着呼吸开始默数。
3、最后，等呼吸深长后，随着吸气，感觉气从命门到丹田，后随呼气，赶气从丹田到命门，这样做即为丹田运转，做到这种程度，人很容易入静，全身放松，体力容易恢复。
功能与作用：此式虽简单，但内理很深，为内静外动，随着深呼吸，使气在前、后、上、下丹田，随呼吸运转，促使十二正经及奇筋、八脉的气血循环，加强了整体健康状况。
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