孕妇失眠多梦是怎么回事这些对策你要知道-乐哈健康网

孕妇失眠多梦是怎么回事这些对策你要知道

2018-01-20

阅读(71)

孕妇失眠多梦是怎么回事，失眠是指入睡困难，醒后难以入睡，出现睡眠障碍的一种疾病。失眠的症状有很多，表现复杂。如果能够在早期及时发现，及时治疗，一定会取得较好的治疗效果的。而妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。

食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

孕妇失眠对策

如何应对饮食习惯的改变

必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

如何应对激素变化

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

如何应对尿频造成的失眠

生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

如何应对半夜容抽筋

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

如何应对食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

孕妇失眠多梦是怎么回事这些对策你要知道

食物过敏

孕妇失眠对策

如何应对饮食习惯的改变

如何应对激素变化

如何应对尿频造成的失眠

如何应对半夜容抽筋

如何应对食物过敏

相关问答推荐

热点关注

失眠

大家都在搜

全身

失眠

腹部

四肢

臀部生殖

热点推荐

猜你喜欢

孕妇失眠多梦是怎么回事 这些对策你要知道

食物过敏

孕妇失眠对策

如何应对饮食习惯的改变

如何应对激素变化

如何应对尿频造成的失眠

如何应对半夜容抽筋

如何应对食物过敏

相关问答推荐

热点关注

失眠

大家都在搜

全身

失眠

腹部

四肢

臀部生殖

热点推荐

猜你喜欢

孕妇失眠多梦是怎么回事这些对策你要知道