孕妇便秘怎么办孕妇便秘的原因-乐哈健康网

孕妇便秘怎么办孕妇便秘的原因

2018-01-23

阅读(781)

怀胎十月，各种艰辛不言而喻。在享受将为人母的喜悦时，身体上也出现了种种不适，便秘，就是孕妇最常见的烦恼之一。

运动量较之前变少

许多女性在怀孕后，生怕运动会伤了胎气，另外家人也会格外“关照”，于是经常性的坐着或躺着，运动量也就大为减少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

由于子宫在不断增大，重量也在增加，不断的会压迫到大肠，会造成血液循环不良，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

知道了便秘的原因，那要怎么解决呢？缓解便秘，做好这四点：

要养成早晨起床或早餐后定时排便的好习惯，早餐后一小时左右一般是最佳的排便时间。当有便意时一定要及时如厕，不要忽视，更不要强忍着不便，忍的次数多了，也会导致便不出来。

合理饮水，多吃些含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果，以及豆类等。