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松子和香蕉能一起吃吗 松子和香蕉一起吃的好处
2018-01-25阅读(1163)
松子味道软黏可口，很受大众的喜爱，但是吃多了会有点腻，而香蕉是我们生活中十分常见的水果，不知道松子和香蕉能一起吃吗？
松子和香蕉能一起吃吗
可以。
松子性平，微温，富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、DHA物质以及钙、铁、磷、钾等物质；香蕉性寒，富含糖类、膳食纤维、类胡萝卜素、维生素E、维生素C以及钾、磷等成分，两者成分不冲突，可以同食，不过不宜过多食用。
松子和香蕉一起吃的好处
预防上火
松子是经炒制而成的，或多或少会带有热性，食用后容易引起身体上火，而香蕉属于寒性水果，可以中和松子的热性，在一定程度上能预防上火。
润肠通便
松子中含有丰富的油脂，有润肠的作用，而香蕉中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便作用。
美容养颜
松子可润泽皮肤，改善肌肤老化，还能减少皱纹，处于更年期、妊娠期间的妇女，或皮肤干燥者都可以食用，而且食用香蕉还能排出体内的毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。
促进血液循环
松子中含有的维生素E和类胡萝卜素，有一定的抗氧化性，能减少胆固醇氧化沉淀于血管壁，畅通血液循环。
预防心血管疾病
香蕉中含有大量的钾盐，能降低钠盐的吸收，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病，而且松子中含有的不饱和脂肪酸在一定程度上能降低血液胆固醇的含量。
松子一天吃多少合适
20~30克为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子油性较大，且属于高热量食品，对于正常成年人来说，一天食用20-30克即可。
香蕉一天吃多少合适
1-3根香蕉即可。
每100克可食部分香蕉的热量为93大卡，在水果中属于热量较高的，加上香蕉偏寒凉，多食易引起腹泻，因此，一天以食用1-3根香蕉为宜。
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