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孕期焦虑怎么办 这样做帮孕妈驱离焦虑

2018-02-08阅读(912)
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孕期焦虑怎么办，如愿怀上宝宝，准妈妈幸福快乐的心情自然不言而喻，不过愉快之外，整个孕期准妈妈也难免因为体内激素的改变、对产痛的恐惧、对体形变化的不安、对胎儿健康的担忧、孕期身体不适甚至疼痛等原因，产生焦虑心理。那么孕期焦虑应该怎么办呢？

户外运动

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生命在于运动，大部分人认为孕期不应该做运动，其实不然，适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，

有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣，防止其挤压而导致焦虑。

享受宁静

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孕妇可以在每日特定时间享受宁静，可以想想宝宝出生后可能的样子；或者想想自己喜欢的风景，让心情平静下来。

两种食物有利缓解焦虑

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1、酸奶

研究发现，肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。

2、石榴

人体缺镁时，可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。

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