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孕期吃什么好 孕期保健注意事项
2018-02-09阅读(913)
孕期吃什么好，随着天气的转冷，很多准妈妈开始关注孕期营养和保健，为了保证胎儿健康，许多准妈妈纷纷选择孕期保健品或者大量补充维生素等，然而专家提醒这种做法并不可取，充足、完整、均衡的孕期营养才是确保宝宝健康成长的关键，那么如何做好“孕期营养和保健”呢？
核桃
核桃有着“养生之宝”的美誉，核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，并且含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等人体必需元素，能够满足孕妈营养需求，但切勿盲足补充，孕早期保持每日1~2个即可。
水果
水果大家并不陌生，很多准妈妈在孕期大量补充水果，确保孕期安全，但是水果在富含大量营养的同时，还带有热量、脂肪、糖等物质，过量食用水果，同样可能导致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，不利于孕期健康，适量补充是关键。
叶酸
叶酸是孕妈必需的营养，然而叶酸很难补充，所以许多准妈妈纷纷选择药物补充，然而“是药三分毒”，任何药物都有副作用，孕妈这种副作用尤其明显，为此准妈妈可以通过莴苣、菠菜、豆制品、腰果等食物补充。
牛奶
胎儿处于发育时，需要钙的大量补充，而准妈妈受到孕激素的影响，厌食、恶心等症状凸显，适量的牛奶不仅补充人体必需营养，同时缓解起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。
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