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产后宜吃什么蔬菜产后饮食要注意什么

2018-02-12

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产后吃什么蔬菜好，产后女性就需要好好的调理身体，在饮食也有许多需要注意的地方，尤其是想要快速恢复的宝妈更需要注意饮食，那么产后妈妈吃什么蔬菜好呢？产后妈妈饮食要注意什么呢？一起来看看吧。

产后要注意哪些饮食原则

1、饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。

2、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

3、不吃油炸及不易消化的食物。

4、蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

5、忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。

6、产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

7、反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。

8、产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%~30%,绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。