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低脂肪食物有哪些 这10种记得吃
2018-03-05阅读(380)
低脂肪食物有哪些，相信很多减肥中的人都听说过这样一句话：减肥需要吃低脂肪的食物。那么你知道低脂肪食物有哪些吗？下面为大家介绍几种最常见的低脂肪食物！
蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。
每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收，别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓 吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上 也要更好些。
生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
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